El consejo clave del nutricionista Pablo Ojeda sobre los batidos de proteínas

Pablo Ojeda, un respetado nutricionista, arroja luz sobre los batidos de proteínas, revelando una verdad sorprendente. A menudo considerados saludables, especialmente para aquellos con un enfoque en el ejercicio, estos batidos pueden esconder una cantidad significativa de azúcar.

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Ojeda explica que se ha creado una percepción equivocada en torno a las proteínas, lo que lleva a muchas personas a creer que los batidos de proteínas son una elección saludable. Sin embargo, estos productos suelen contener alrededor de 300 gramos de azúcar, lo que puede ser poco saludable para una comida.

En lugar de depender de los batidos de proteínas, Ojeda sugiere obtener proteínas de alimentos naturales. Recomienda el consumo de huevos revueltos para el desayuno, yogur a media mañana y pescado azul al mediodía, ya que estos alimentos son ricos en proteínas.

También aconseja una merienda de tostadas con jamón para aumentar la ingesta de proteínas. Además, enfatiza que el consumo de proteínas debe ir de la mano con la actividad física, ya que consumir estos alimentos no garantiza automáticamente el aumento de la masa muscular.

Si bien las proteínas son esenciales para la reparación celular y el crecimiento, no deben convertirse en la principal fuente de energía, especialmente si no se realiza un ejercicio físico intensivo. El consumo recomendado de proteínas en la dieta debe representar entre el 30% y el 40%, con un aumento al 50% si se busca perder peso. En lugar de depender de batidos de proteínas, una dieta equilibrada que proporcione los nutrientes necesarios es la opción más sensata.