Si quieres tener buena salud, esta es la frecuencia ideal con la que tienes que ir al baño

Ir al baño es una de las acciones diarias que todas las personas realizamos a diario. Pero, hay personas a las que les cuesta más ir a defecar que a otras. Y es que son muchas las investigaciones que vinculan el estreñimiento y la diarrea con tener mayor riesgo de infecciones y afecciones neurodegenerativas.

Pero entonces, ¿cuál es la frecuencia ideal para gozar de buena salud? Ahora, un estudio difundido por Cell Reports Medicine revela que una o dos veces al día mejora la salud a largo plazo.

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“Espero que este trabajo abra un poco la mente de los médicos a los riesgos potenciales de no controlar la frecuencia de las deposiciones”, declaró a AFP Sean Gibbons, autor principal del estudio, que asegura que los médicos suelen considerar las deposiciones irregulares como una mera “molestia”.

Gibbons y su equipo recopilaron datos clínicos, de estilo de vida y biológicos, incluidos datos de química sanguínea, microbioma intestinal y genética, entre otros, de más de 1.400 adultos sanos sin signos de enfermedad activa. Las frecuencias de defecación autodeclaradas por los participantes se clasificaron en cuatro grupos: estreñimiento (una o dos deposiciones a la semana), normal-baja (de tres a seis a la semana), normal-alta (de una a tres al día) y diarrea.

Los expertos sugieren que mantener un registro de tus hábitos intestinales podría ser una herramienta útil para detectar cambios significativos que deban ser discutidos con un profesional de la salud. Además, una dieta equilibrada, rica en fibra, y una adecuada hidratación son factores clave para mantener una función intestinal saludable.