¿Qué le pasa a tu cuerpo si solo duermes 6 horas?

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el 40% de la población mundial no duerme bien o sufre algún tipo de trastorno del sueño. El más habitual es el insomnio. Según datos de la Sociedad Española de Neurología (SEN), en España lo sufren de forma transitoria hasta el 35% de los adultos, y entre un 10 y un 15%, de manera crónica.

La temperatura ideal para dormir por las noches según los expertos

El objetivo sería dormir entre 7 y 8 horas diarias. En caso contrario, puede afectar tanto al estado de ánimo como a la salud física. Al no llevar un descanso suficiente, puedes padecer déficits cognitivos, estar irritable o incluso desarrollar ansiedad o depresión. Además, dormir poco aumenta el riesgo de presión arterial alta, enfermedad del corazón o del riñón, entre otros.

Según la etapa de la vida en la que te encuentres, las horas de sueño recomendadas varían: los adolescentes necesitan unas 8-10 horas, los bebés de hasta 12 meses entre 12 y 16 horas, y los niños más pequeños, necesitan descansar entre 11 y 14 horas. 

En caso de dormir solamente 6 horas, notarás que estarás menos motivado y contarás con menos energía al día siguiente. Además, podrías experimentar fatiga, tiempos de reacción más lentos, problemas de memoria, somnolencia diurna y falta de concentración. No solamente eso, y es que liderará la irratibilidad y afectará en la toma de decisiones.

A largo plazo, al dormir pocas horas podrías experimentar enfermedades renales, problemas de salud como diabetes, presión arterial alta o enfermedades cardíacas.