¿Cuántos días debes descansar tras hacer ejercicio en el gimnasio?
Al igual que practicar deporte de forma regular es importante, también lo es descansar
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Un cuerpo de gimnasio / SPORT.es
Son muchos los expertos que recomiendan ir 3 o 4 días por semana al gimnasio, o bien hacer deporte de forma regular. El deporte ofrece tantos beneficios a nuestro organismo, que es imprescindible realizarlo: no solo nos hace sentir mejor, sino que la salud mejora a corto y medio plazo. Sin embargo, al igual que es importante practicar deporte con regularidad, también lo es tener un buen descanso.
Si haces entrenamientos programados, ya conocerás la respuesta a esta pregunta, pero hay muchas personas que aún no saben si es realmente bueno tomarse unos días de descanso tras practicar deporte, o cuándo es recomendable volver a hacer cualquier tipo de actividad física.
Cuándo retomar el deporte tras un buen descanso
El descanso contribuye a que tu organismo se regenere con efectividad. Además, cuando le das el respiro que se merece a tu cuerpo, recargarás energías que te permiten retomar el deporte con más facilidad. No practiques ejercicio de forma prolongada sin descansar, porque puede pasar factura: cansancio, fatiga y lesiones, entre otras consecuencias.
En cuanto a los días que se recomienda descansar tras hacer cualquier tipo de actividad deportiva, depende de cada persona. Es imprescindible dormir un mínimo 8 horas diarias y mantener hábitos de vida saludable, mientras que cualquier deportista debería tener uno o dos días de descanso a la semana.
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