El sencillo truco de Harvard con el que dormirás mejor

El descanso es fundamental, y dormir permite al cuerpo y al cerebro recuperarse de un día estresante. Tras un sueño reparador, el estado anímico y de alerta mejora. Al dormir lo suficiente, se reducen los problemas graves de salud, como la diabetes y enfermedades del corazón. No obstante, no todo el mundo consigue descansar las horas de sueño requeridas.

La ciencia lo revela: dormir antes de la una de la madrugada mejora la salud mental

Muchas personas sufren de insomnio por diferentes razones, y aunque se acuesten pronto, no consiguen quedarse dormidos. En este contexto, la Universidad de Harvard ha compartido un truco que han descubierto durante una reciente investigación, con el que podrás dormir mejor.

Según la afamada entidad, estar expuestos durante un rato a la luz del sol cada día ayuda a resetear el reloj interno y que al alcanzar la noche, nuestro cuerpo esté mejor preparado para dormir. Esta técnica resulta complicada durante gran parte del año, puesto que mucha gente teletrabaja o se encuentra en la oficina durante las horas de luz.

En este caso, puedes aprovechar la pausa para comer y salir a pasear o mantenerse un rato al aire libre. De hecho, 30 minutos diarios son suficientes, aunque sea un día nublado. Por otra parte, Harvard aconseja hacer media hora de ejercicio fuera de casa. Con esta actividad el beneficio será doble, disfrutando de las ventajas del deporte y del sol.