Si eres mayor y tienes problemas para dormir, estas alternativas son muy recomendadas por médicos

Se cree que casi un 50% de la población española padece diferentes trastornos del sueño, patologías incompatibles con un sueño reparador que acaban incidiendo de una forma u otra tanto en la salud como en la calidad de vida.

Sin embargo, las pastillas no son siempre la solución más acertada, menos aún para personas mayores que ya tienen planes de medicación bastante agresivos.

Olvídate del aire acondicionado: conoce estos trucos para dormir bien cuando hace calor

¿Sabías que existen alternativas recomendadas por médicos para que aquellas personas mayores con trastornos del sueño puedan descansar mejor, sin necesidad de pastillas? El blog de Sanitas ha ofrecido algunos consejos que debes apuntar si sufres este problema tan común:

• Establece una rutina sueño, es decir, duérmete siempre que puedas a la misma hora y descansa el mismo número de horas, incluyendo el fin de semana.
• Evita las sustancias estimulantes como el café, el alcohol, el tabaco, las bebidas con cafeína o los refrescos.
• Duerme en una cama cómoda y en una almohada adaptada a tu tipo de sueño. Consulta con tiendas especializadas.
• Haz ejercicio físico de forma regular. No tiene que ser un ejercicio muy intenso. Puede ser un paseo durante el día, deporte en casa... Así llegas a la cama con menos energía y lograrás conciliar mejor el sueño.

Lo mejor de todo es que estos consejos para dormir mejor también funcionan en personas jóvenes con problemas de trastorno de sueño. Anótalos y empieza a incorporarlos en tu rutina diaria.