Esta es la mejor hora para cenar según los médicos

La cena es uno de los conflictos más habituales en el momento de seguir una dieta. Distintos estudios indican que esta comida influye especialmente en nuestra salud. Nuestra alimentación por la noche tiene un alto impacto en la digestión, afectando al descanso nocturno.

Esto es lo que nunca debes comer antes de irte a dormir según este médico

Las jornadas extendidas de trabajo, los viajes en transporte público y el ocio, así como nuestro estilo de vida, provocan que la cena se retrase. Según apunta la dietista Julia Zumpano, no existe un horario específico para cenar, pero lo ideal sería hacerlo tres horas antes de irnos a dormir.

Por este motivo, lo más adecuado sería fijar un horario al final de la tarde. "De esta manera, existirá un tiempo suficiente para que digerir los alimentos y regular el azúcar en sangre, entre otras cuestiones metabólicas". Además, en el medio especializado 'Healthline' apuntan que esto conlleva varios beneficios como: pérdida de peso, evitar reflujo de ácido y mejorar los niveles de azúcar en sangre.

En caso de que resulte imposible cenar más pronto, hay que intentar compensar con una comida ligera y sana, de pocas calorías y fácil digestión. Saltarnos esta comida y hacer ayuno no sería adecuado, puesto que podría generar insomnio o atracones a altas horas de la noche.