No duermas desnudo en verano sin saber esto antes

Los termómetros están registrando unas marcas nunca vistas en España. La ola de calor está haciendo padecer a muchas personas, especialmente por la noche. Las altas temperaturas pueden perjudicar la conciliación del sueño, provocando insomnio. Como defensa, nuestro organismo tiene varios sistemas para regular la temperatura corporal.

El calor extremo provoca un aumento de los ingresos y las visitas a urgencias en varias zonas de España

La sudoración es un mecanismo del cuerpo humano para disipar el calor. "De hecho, una mayor temperatura corporal hace que el cerebro genere menos melatonina, la hormona que segrega el cuerpo humano y que actúa como reguladora y precursora del sueño, fundamental para dormir bien", advierte Àlex Pastor, enfermero especialista en neurofisiología y trastornos del sueño, que también ejerce como coordinador asistencial de la Unidad del Sueño Dr. Estivill del Hospital Universitari Genral de Catalunya.

Es habitual que ante esta situación muchas personas opten por desprenderse de su ropa por la noche. Sin embargo, no es aconsejable dormir desnudo en verano. Si dormimos sin ropa, la sudoración quedará impregnada en el cuerpo, aumentado la sensación de sofoco. De esta manera, lo más recomendable es dormir con prendas ligeras y tejidos naturales, como el algodón.

Este tipo de prendas ayudan a retirar el sudor de la piel. Para descansar de forma óptima, se recomienda mantener la habitación ventilada durante el día y con una temperatura entre 20º C y 22º C por la noche. También es aconsejable ducharse con agua templada antes de irse a dormir.