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Hyrox es una de las competiciones de fitness que más popularidad ha ganado en los últimos años, tanto entre atletas experimentados como en principiantes entusiastas. Combina carreras y ejercicios en un circuito desafiante que pondrá a prueba tu resistencia, fuerza y habilidades al correr.
Si te gustan los retos, seguro que está en tu punto de mira. Por eso hemos recopilado información relevante como cuánto cuesta Hyrox o cuánto tiempo se tarda en hacerlo, y es muy probable que termines de convencerte y quieras empezar a entrenar.
Participar en una competición de Hyrox tiene un precio mínimo de alrededor de 70 €, dependiendo de la categoría, el lugar en el que compitas y el momento en el que te inscribas. Hay variación de precios entre eventos.
Se suelen lanzar promociones temporales para incentivar la suscripción anticipada, así que no te costará lo mismo meses antes que días u horas antes. Los gimnasios oficiales Hyrox tienen ventajas como la prioridad de inscripción y los descuentos para participantes, entre otras.
También se puede acceder como público con entradas desde 10-12 €.
El tiempo medio que tarda un finalista en terminar el circuito es 1:30 h. Depende del estado de forma y la preparación con la que se llegue a la prueba, pero no hay límite para la finalización. La inmensa mayoría de atletas logran terminar, un 98%, según la web oficial.
Ambas son modalidades de entrenamiento que se han vuelto muy populares dentro del mundo del fitness. Las dos mejoran la condición física y el rendimiento, pero tienen propuestas diferentes. Elegir entre una u otra depende de las preferencias de cada deportista.
Si buscas un entrenamiento enfocado a la competición, que combine atletismo con ejercicios de fuerza y apto para todos los públicos, te encantará Hyrox.
Si te llama más la variedad de los WOD (“Workout of the day”) y entrenar junto a una comunidad que asume nuevos desafíos cada día y se apoya, te gustará más es el CrossFit. Es más versátil, porque no requiere un equipamiento concreto que ejecutar en un orden dado, pero también es más demandante físicamente.
Hyrox incluye 8 km de carrera y 8 workouts, que son ejercicios de fuerza y resistencia que emplean pesos, estructuras y otros materiales. Se trata de completar lo siguiente:
Los pesos varían según la categoría y el sexo de la persona participante.
Sí, en Hyrox se puede participar individualmente, en pareja o en grupos, sean mixtos o no. Las parejas pueden repartirse los workouts como quieran, de manera que uno realice la prueba y el otro descanse. Las carreras, sin embargo, deben hacerla al mismo tiempo y a un ritmo muy muy similar, ya que penaliza que corran a más de 10 m de distancia una persona de otra.
La organización recomienda a los deportistas principiantes y/o que no hayan tenido mucho tiempo para prepararse que se apunten por parejas o en relevos en grupo. Resultará más llevadero, ya que no hay que hacerlo todo y hay más tiempo para descansa.
Para practicar Hyrox, lo mejor que puedes llevar es:
La organización deja el vestuario a elección de cada participante, pero no permite accesorios como auriculares, correas de levantamiento de peso, móviles o cascos de realidad virtual.
Puedes informarte sobre eventos en la web Hyrox España & Portugal. Por el momento, para 2024 hay organizados dos eventos: en Madrid y en Valencia, en octubre y en noviembre. En las instalaciones de la competición hay zonas de entrenamiento. Además, habrá público.
Cabe mencionar que todos los participantes que crucen la línea de meta obtienen un premio, y que a los ganadores se les entregan trofeos. Los mejores pueden aspirar al World Championships, donde todos los atletas compiten con pesos de la categoría Pro (excepto en dobles mixtos y mayores de 60 años).
Es la información esencial que necesitas para adentrarte en el mundo Hyrox y comenzar a prepararte. Si te gusta poner a prueba tu capacidad física, puedes marcarte la participación en un evento como objetivo a medio plazo, siempre siendo realista. Una de las grandes ventajas respecto a otros entrenamientos como el crossfit es que resulta más apto para todos los públicos y, gracias a las modalidades de participación conjunta, la competición se puede hacer mucho más llevadera.