Siempre que escuchamos dieta depurativa nos viene a la mente piña, alcachofas y mucha agua, ¿verdad? Y aunque estos tres alimentos pueden formar parte de una dieta depurativa, antes de lanzarnos y buscar una dieta depurativa en Internet y empezar a hacerla sin más, deberíamos saber un poquito más sobre este tipo de dieta, en que consiste, para que sirve y que efectos nos va a producir. Empecemos por el principio.
Una dieta depurativa es aquella dieta rica en alimentos depurativos y antioxidantes que nos va ayudar a eliminar toxinas y a depurar nuestro organismo.
Hay varios órganos que realizan esta función y a la vez son los más afectado por todas estas toxinas acumuladas, el órganos más afectado es el hígado. El hígado es el que se va a encargar de depurar las toxinas que obtenemos a partir de una mala dieta/malos hábitos.
Tenemos que mantener nuestro hígado en condiciones ya que tiene funciones vitales para nuestro organismo como almacenar glucógeno, hierro, cobre y vitaminas como la vitamina A, B y D) y producir y/sintetizar una serie de proteínas entre otras muchas funciones.
Los riñones (mediante la filtración de la sangre), junto con los pulmones (con la respiración), los intestinos (con las excreciones) y la piel (con la sudoración), son los que se van a encargar de expulsar hacia el exterior todas las toxinas .
El tiempo de duración va a depender del objetivo que tenga la persona y sobre todo del tipo de dieta. Es decir, cuanto más estricta sea menos duración va a tener. Podemos encontrar dietas muy estrictas de entre 3 y 5 días, dietas un poco menos de 7 días y también encontraremos dietas mucho menos, pero a la vez efectivas, de entre 10 y 15 días.
Todo el mundo puede y debe hacer una dieta depurativa dos veces al año como mínimo.
Eso si, acudiendo a un especialista para poder realizar una dieta adaptada a sus necesidades. Sobre todo aquellas personas que padecen enfermedades hepáticas, renales y de corazón, que cualquier cambio en su alimentación debe de ser siempre controlada y recomendada por su médico.
El mejor momento para realizar este tipo de dieta es en los cambios de estación y hacer mínimo 4 dietas depurativas al año, pero también son aconsejables hacerlas después de una época de excesos como pueden ser las navidades o las vacaciones.
A nivel interno, nuestro organismo va a obtener muchos beneficios:
Al hacer cambios en nuestra alimentación nuestro cuerpo puede reaccionar de manera diferente a la que estamos acostumbrados y puede aparecer dolor de cabeza, cansancio y/o sueño y diarreas, que con los días se pasarán.
Cuando vamos a hacer una dieta depurativa, nuestro menú tiene que ser :
Foto: iStockPhoto
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QUISIERA QUE ME ENVIEN UNA DIETA DEPURATIVA QUE APARTE DE ESTIMULAR MIS EVACUACIIONES BAJE MI ABULTADO ABDOMEN FRUTO DE 8 EMBARAZOS