Planificar y organizar las comidas, un reto para las familias

La vuelta al cole y a la rutina para muchos significa recuperar hábitos perdidos durante el verano: los madrugones, los horarios de clase, los extraescolares, el deporte o retomar la dieta, son algunos de los más comunes.

Para que el aterrizaje tras las vacaciones sea más ameno es esencial que la reincorporación a la rutina sea paulatina. No obstante, mantener algunos hábitos como seguir una dieta equilibrada y estable, incluso cuando estamos de vacaciones, es clave para superar el verano.

Cada vez más padres y madres son conscientes de la importancia que tiene llevar una buena alimentación para cuidar la salud de los más pequeños. Por eso, con motivo del Día Mundial de la Alimentación, Malasmadres, en colaboración con Danone, ha preguntado a sus seguidores y seguidoras cuáles son las principales preocupaciones alimenticias de las familias con el inicio del curso escolar.

Un 19,6% de los encuestados han revelado que lo que más les ha costado de la vuelta a la rutina ha sido retomar una alimentación saludable, mientras que la mayoría, un 36,2%, han respondido que los madrugones y recuperar la rutina es aún más difícil.

Otro de los grandes retos a los que se enfrentan las familias es la planificación saludable y variada de las comidas. Un 62,4% de padres y madres han asegurado que la comida que más les cuesta planificar es la cena, mientras que a un 25,5% la comida, siendo el desayuno y la merienda las más sencillas.

Pensar cada día en una comida variada, nutritiva, sabrosa y que no sea muy difícil de preparar no es tarea fácil. Por ello, Malasmadres da algunos trucos para una buena planificación: consultar internet para ver menús y calendarios semanales nos puede ahorrar mucho tiempo.

Es esencial dedicarle un poco de tiempo a la alimentación ya que no solo repercutirá en salud, sino que, también, estaremos ahorrando dinero, ya que compraremos lo necesario, y tiempo que pasemos en cocina.

Por estos motivos, es importante que las empresas de Gran Consumo se conviertan en las grandes aliadas de las familias y ofrezcan soluciones de alimentación accesibles, económicas y saludables que ahorren tiempo y permitan cuidar de la salud de todos. En este contexto, Danone reformuló a principios de año todo su porfolio infantil para cumplir con los criterios nutricionales de la OMS que, en materia de azúcares, son de 10g por cada 100g de azúcares.

Cuida tu salud digestiva, también en el trabajo

Un reciente estudio afirma que los españoles cada vez comemos peor y una de las razones principales es el ritmo de vida acelerado. Un gran ejemplo es cómo nos alimentamos en el trabajo: comemos cualquier cosa, rápido, delante del ordenador… y eso puede afectar nuestra salud digestiva.

Y es que, según un estudio de Toluna para Activia, el 74% de los españoles admiten sentir molestias como gases o hinchazón abdominal. En el trabajo, lo recomendable es dedicar 20 minutos a comer y masticar bien los alimentos, ya que el proceso digestivo empieza en la boca.

Y para que las prisas no te hagan comprar o preparar cualquier cosa, planificar los tuppersdurante el fin de semana es una gran solución. No olvides añadir frutas, verduras, legumbres y cereales integrales, así como alimentos que contienen probióticos de forma natural como vegetales encurtidos, yogures, kéfir o leches fermentadas como Activia.