TRAUMATOLOGÍA
"Text Neck". o "síndrome de cuello de texto": ¿Qué es y por qué afecta a tantas personas?
Se trata de una "enfermedad tecnológica" en forma de trastorno muscular debido a la mala posición del cuello, inclinado hacia adelante durante largos períodos de tiempo. Puede producir dolor y rigidez cervical.
![¿Qué es el síndrome del “cuello de texto”?](https://estaticos-cdn.prensaiberica.es/clip/772337ac-801a-408a-b647-bfaeb17552d8_16-9-discover-aspect-ratio_default_0.jpg)
¿Qué es el síndrome del “cuello de texto”?
Rebeca Gil
En estos días en los que poco a poco todos los alumnos, desde los que van a guarderías hasta los universitarios, vuelven a las clases, las mochilas y las horas de estudio recuperan protagonismo.
Por ello, la Sociedad Española de Columna Vertebral, quiere contribuir a la mejora de la salud de todos los alumnos ofreciendo una serie de recomendaciones dirigidas a prevenir las dolencias de espalda entre los escolares.
Y se centran fundamentalmente en dos cuestiones que son las que más problemas de espalda pueden provocar entre los estudiantes:
- El peso de las mochilas
- Permanecer durante varias horas sentados en la misma posición.
![El peso de la mochila no debe exceder el 15-20% del peso corporal.](https://estaticos-cdn.prensaiberica.es/clip/1218e5db-d576-479c-808c-2c1220c309a3_alta-libre-aspect-ratio_default_0.jpg)
El peso de la mochila no debe exceder el 15-20% del peso corporal.
El peso de las mochilas
Los especialistas en columna vertebral indican que el peso de la mochila no debe exceder el 15-20% del peso corporal.
Por eso es importante elegir una mochila adecuada y que tenga cintas anchas ajustables.
Antes de comprarla, es conveniente probarla para estar seguros de que se adapta a la fisonomía y altura del niño, evitando siempre que la mochila caiga por debajo de las nalgas.
Una vez elegida la que mejor se adapta al niño, es hora de colocar libros, estuches y meriendas. Y para una correcta distribución de la carga en el interior de la mochila, se recomienda colocar cerca del cuerpo el material con más peso.
Es fácil observar a los pequeños camino del colegio, cargando unas pesadas mochilas.
Por eso, los expertos en columna hacen un llamamiento a los educadores para optimizar el peso del material escolar con el fin de evitar que los estudiantes tengan que cargar diariamente con todo el material a sus espaldas.
Por otra parte, los especialistas advierten de que permanecer sentados durante largos periodos de tiempo (no solo en las aulas, también en casa a la hora del estudio) también puede originar dolores lumbares, sobre todo si no se realiza actividad física.
Por esta razón recomiendan la práctica de ejercicio todos los días.
- "Es la mejor prevención, junto con vigilar lo que se conoce como higiene postural o ergonomía".
![El "cuello de texto" es un trastorno muscular que aparece por la mala posición del cuello.](https://estaticos-cdn.prensaiberica.es/clip/2e445e3e-f10f-4a29-a1f7-2c23ba399661_alta-libre-aspect-ratio_default_0.jpg)
El "cuello de texto" es un trastorno muscular que aparece por la mala posición del cuello.
Síndrome del “cuello de texto”
Pasar también demasiadas horas frente a dispositivos electrónicos, con los que ya muchos estudiantes trabajan, puede provocar lo que se conoce como el síndrome del “Cuello de Texto” o "Text Neck".
Hablamos de un trastorno muscular que aparece por la mala posición del cuello al estar inclinado hacia adelante durante largos períodos de tiempo, y que puede producir dolor y rigidez cervical.
Y es que como explican los especialistas:
- "El peso medio de la cabeza de un niño ronda los 2 kilogramos. Por cada dos centímetros que se incline hacia adelante, se multiplica por 2 la presión ejercida sobre la columna cervical".
El uso prolongado de dispositivos móviles (smartphones, tablets…) y la higiene postural incorrecta al utilizarlos ejerce una fuerte presión en la columna vertebral, y puede acarrear incluso la aparición de patologías de mayor gravedad, como la hernia discal.
Esta “enfermedad tecnológica” afecta en gran medida a niños y adolescentes (casi un 90% de prevalencia en esta población), por eso desde la
Sociedad Española de Columna vertebral
se recomienda:
- Mantener los dispositivos al nivel de los ojos y evitar mirar hacia abajo.
- Realizar descansos en el uso de los dispositivos y practicar algunos ejercicios de estiramiento.
- Mantener una postura erguida mientras se utilizan.
El 70% de los niños tendrá dolor de espalda antes de los 16 años
Más del 80% de los dolores lumbares en niños y adolescentes es funcional, es decir, casi siempre está relacionado con contracturas, malas posturas y/o vida sedentaria. Es un diagnóstico frecuente, siendo la segunda causa de consulta por dolor en Atención Primaria.
- Sobre los 9-10 años la zona más dolorida es la dorsal
- A partir de los 15 años se equipara este dolor con el lumbar.
- La zona cervical es la que menos dolencias produce, y cuando se manifiesta lo hace especialmente en niñas.
Estos dolores son tan importantes que la Sociedad Española de Columna Vertebral estima que un 50% de los niños con dolor de espalda dejan de hacer deporte durante una temporada, y que un 25% incluso deja de ir a la escuela y no sale de casa mientras experimente el dolor.
El 70% de los niños tendrá dolor de espalda antes de los 16 años, en la zona cervical, dorsal o lumbar, de los que un 8% podría sufrirlo de manera crónica.
![El 70% de los niños tendrá dolor de espalda antes de los 16 años.](https://estaticos-cdn.prensaiberica.es/clip/28b65f35-3413-4b9c-9cbf-3ad04b520794_alta-libre-aspect-ratio_default_0.jpg)
El 70% de los niños tendrá dolor de espalda antes de los 16 años. / Marta Fernández Jara - Europa Press
¿Cuándo preocuparse y acudir al especialista?
En general este tipo de dolores no revisten gravedad, porque como ya hemos visto son debidos a malas posturas o falta de higiene postural.
Pero los especialistas advierten que si al dolor se le añaden cualquiera de los siguientes síntomas hay que acudir a un especialista en columna:
- Siempre que el dolor sea ocasionado por cualquier tipo de traumatismo.
- Si va acompañado de fiebre, escalofríos o afecta al estado general del niño.
- Si el dolor se irradia a las extremidades superiores o inferiores.
- En caso de sufrir contracturas severas de las articulaciones o de la musculatura paravertebral.
- Cuando un dolor no ceda con la medicación habitual.
Recomendaciones para evitar problemas de columna
Con el fin de evitar que los más pequeños y jóvenes terminen sufriendo cualquier patología en la columna vertebral, desde la Sociedad Española de Columna recomiendan seguir estos consejos:
- Educar a los niños en la práctica deportiva continuada, como rutina.
- Insistir en la ergonomía postural.
- Evitar el sobrepeso manteniendo una alimentación saludable.
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- Esta es la portada SPORT de hoy, 21 de julio de 2024