¿Qué hacer cuando te duele la cabeza?

Los dolores de cabeza puede ser verdaderamente molestos. Las causas que provocan su aparición son, tal y como cuenta en el portal web de salud CuidatePlus la coordinadora del Grupo de Estudio de Cefaleas de la Sociedad Española de Neurología, Patricia Pozo, muy variadas. Causas que pueden agruparse en dos grupos de cambios. Por un lado, los cambios internos, que "se corresponden con factores como la tensión arterial, los cambios hormonales, el pH de la sangre o los niveles de glucosa". Por otro lado, los cambios externos en los que encontramos factores como la intensidad de la luz, la temperatura, el sonido o el viento.

En muchas ocasiones, cuando experimentamos uno de estos dolores de cabeza solo queremos meternos en la cama, cerrar los ojos y descansar tanto como podamos. Pero las exigencias de la vida no siempre nos dan la oportunidad de hacerlo. ¿Qué podemos hacer entonces para aliviar el dolor? Los analgésicos pueden ser nuestros mejores aliados en esos casos. Pero con un matiz muy importante, según explica Pozo: "en el caso de dolores de cabezas puntuales solemos recomenar la toma de estos fármacos, mientras que en el caso de dolores que se producen a diario no lo aconsejamos". Las migrañas requieren otras acciones.

¿Pero cuáles? En la publicación especializada en salud Healhline encontramos recogidas algunas de ellas. La más importante de todas es someterse al frío. En concreto, desde el medio estadounidense recomiendan el uso de una compresa fría en el área del cuello o en el área de la frente. La justificación es que "disminuye la inflamación, ralentiza la conducción nerviosa y contrae los vasos sanguíneos, todo lo cual ayuda a aliviar el dolor de cabeza". Un dolor que podría proceder de deshidratación, por lo que desde Healthline también aconsejan beber agua dado que "alivia los síntomas de dolor de cabeza en treinta minutos a tres horas".

No es lo único que podemos tomar para aliviar el dolor de cabeza. También es muy recomendable consumir bebidas que contengan cafeína como el propio café o el té. En este caso las razones también son varias: "la cafeína mejora el estado de ánimo, aumenta la atención y contrae los vasos sanguíneos, todo lo cual puede tener un efecto positivo en los síntomas del dolor de cabeza". Eso sí, debemos tener en cuenta una trampa relacionada con la cafeína. Según Healthline, "si una persona consume regularmente grandes cantidades de cafeína y la deja repentinamente, la abstinencia puede causar dolores de cabeza". Moderación es la clave.

Y hablando de moderación, el ejercicio moderado también parecer tener un impacto positivo en el alivio del dolor de cabeza. Una acción bastante contraintuitiva. En líneas generales solemos pensar que lo mejor para combatir estas afecciones es el reposo absoluto. Pozo secunda esta medida. Según la especialista, hay gente "que frente al dolor de cabeza en estado de reposo, se ha puesto en movimiento o se ha ido a caminar, lo que ha reducido o, incluso, eliminado sus síntomas". Como apuntan desde Healhline, hay muchas formas de aumentar el nivel de actividad, pero una de las más fáciles es aumentar la cantidad de pasos diarios".

De todas maneras, lo más importante que podemos hacer en relación a los dolores de cabeza es prevenirlos adecuadamente. En ese sentido, los expertos de Healthline recomiendan descansar bien, reducir la ingesta de bebidas alcohólicas, evitar los alimentos ricos en histamina, practicar el yoga o tomar suplementos de magnesio. En caso de que los dolores de cabeza se presenten con excesiva frecuencia, es necesario acudir a un especialista médico. Según cuentan desde Everyday Health, hay afecciones que pueden causar dolor de cabeza como síntoma secundario como una infección sinusal, un anaeurisma cerebral o el COVID-19.