Los mejores trucos de Mike Mentzer, un culturista legendario

Hay muchos culturistas que han hecho historia, pero pocos tan conocidos como Mike Mentzer, conocido por su uso del sistema de entrenamiento de alta resistencia con el que pudo ganar masa muscular y competir con algunos de los expertos en culturismo más importantes de su época. Es más, muchos recordaréis aquel enfrentamiento con Arnold Schwarzenegger en el Mister Olympia de 1980, ¿no es así?

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Ahora bien, su legado en el mundo del deporte y de la ganancia muscular es importantísimo, y más de 40 años después de sus éxitos, la forma de entrenar de Mike Mentzer está de moda, razón por la que hablamos de sus trucos para aumentar tono muscular:

1. Repeticiones forzadas. Tu acompañante te debe ayudar a mover el peso para conseguir un mayor número de repeticiones.
2. Repeticiones negativas.Tu amigo te ayuda en las mitades positivas de las repeticiones, y tú bajas lentamente el peso durante 6 segundos.
3. Descanso y pausa. Cuando hayas alcanzado el fallo muscular, descansa 15 segundos y haz otra repetición; repite el proceso en 4, 5 o 6 repeticiones más.
4. Superseries pre fallo muscular. Deberías hacer una serie de un ejercicio de aislamiento antes de una serie de un ejercicio compuesto para la misma parte del cuerpo, sin descansar.

En todo caso, consulta con tu entrenador si eres una persona indicada para realizar este tipo de entrenamiento; de lo contrario, podrías sufrir una lesión.