¿Tienes más de 60 años? Fortalece tu abdomen con estos dos simples ejercicios

Es evidente que con el paso de los años, tu cuerpo no es el mismo que cuando eras joven. Puedes tener unos kilos demás que son cada vez más difíciles de perder, y para ello no basta solo con seguir una dieta baja en grasas: también necesitas deporte con el que tonificar tu abdomen. En este sentido, si tienes más de 60 años, te recomendamos seguir los ejercicios que ha explicado recientemente la Universidad de Harvard y que pueden ayudar a marcar tu abdomen a pesar de la edad.

La Universidad de Harvard te ayuda a tonificar tu abdomen con 60 años (o más)

El puente de glúteos, por ejemplo, te ayudará a mejorar espalda, glúteos y abdomen: solo tienes que tumbarte boca arriba, con las piernas flexionadas y tus pies apoyados en el suelo separados al ancho de las caderas. Levanta la espalda y los glúteos marcando el abdomen hasta que la cadera llegue en línea con los hombros.

Tampoco nos hemos de olvidar de las planchas clásicas, con los codos y las rodillas apoyadas para evitar lesiones: debes conseguir que tu cuerpo sea lo más parecido a una tabla de planchar, y aguantar el máximo tiempo posible para que la tonificación funcione.