¿Quieres perder la grasa que se acumula en la cintura? Atento a este consejo de un famoso culturista

Es posible que aunque entrenes duro, con intensidad, no notes resultados en la zona de la cintura. Incluso teniendo un nivel relativamente bajo de grasa corporal, hay zonas rebeldes que se quedan sin tonificar, sobre todo en los hombres. ¿Cómo podemos eliminar esos molestos michelines, que se han convertido en uno de los últimos y más difíciles lugares para quemar grasa?

El truco definitivo para ajustar el pantalón a la cintura

Jeff Cavaliere, conocido como Athlean-X en redes sociales, es un entrenador de atletas profesionales que ha compartido un nuevo vídeo en el que da consejos para deshacernos de la grasa que se acumula en los laterales de la cintura. Lo primordial para él es la alimentación: reducir las 'calorías vacías' del alcohol y adoptar el enfoque 9:1 con las comidas. Es decir, comes sano y te das un capricho cada 10 conocidas.

¿Son posibles los caprichos en las dietas? En efecto, porque según Jeff Cavaliere, "no intentes evitar los carbohidratos por completo. Aunque la restricción inicial de carbohidratos en realidad podría hacer que pierdas algo de peso en forma de agua, con el tiempo aumentarás tus niveles de cortisol, y tus niveles de cortisol tienen mucho que decir sobre la grasa corporal, particularmente esa grasa corporal tan complicada".

En cuanto al ejercicio, para perder grasa habría que probar el entrenamiento de acción cardíaca periférica, combinando levantamientos compuestos que golpean varias partes del cuerpo, fomentando tanto la pérdida de grasa como el crecimiento muscular.