¿Qué es la pausa activa? Mantén la musculatura activa en vacaciones o en el trabajo
El sedentarismo es nuestro mayor enemigo, pero es fácil combatirlo aunque estés trabajando
Nadar si tienes piscina, o andar 1 hora diaria son suficientes para seguir activo
![¿Qué es la pausa activa? Mantén la musculatura activa en vacaciones o en el trabajo](https://estaticos-cdn.prensaiberica.es/clip/51c17813-c232-4c71-b14c-12dd8781273b_16-9-discover-aspect-ratio_default_0.jpg)
¿Qué es la pausa activa? Mantén la musculatura activa en vacaciones o en el trabajo / Google
Las pausas activas son mini-sesiones de movilidad física que se desarrollan durante la jornada laboral para evitar la tensión de los músculos provocada por el estrés acumulado del día. Así reactivas la energía y puedes seguir trabajando. También son idóneas cuando estás de vacaciones y el sedentarismo te acaba venciendo.
Cómo funcionan las pausas activas
Las pausas activas consisten en tomar breves descansos a lo largo del día para hacer distintos tipos de ejercicios durante un periodo de 5 a 10 minutos. Algunos de ellos incluyen adaptación física cardiovascular, mejora de la flexibilidad y tonificación muscular. Es decir, si trabajas en una jornada de 8 horas, y sobre todo te encuentras en casa, puedes hacer breves descansos cada 2 horas para mantener activa tu musculatura, evitando así problemas físicos en el futuro.
Ventajas de las pausas activas
- Evita el sedentarismo y sus consecuencias sobre la salud.
- Aumenta la productividad al generar más energía y ánimo.
- Reduce el estrés y la ansiedad laboral.
- Mejora la condición física.
- Fortalece el compañerismo si estas pausas activas se realizan en grupo.
En los últimos años, juegos como Ring Fit Adventure o Let's Get Fit, ambos para Nintendo Switch, son grandes aliados para realizar pausas activas en tu jornada laboral al permitir disfrutar de breves sesiones de deporte sin moverte de casa.
- Barça - Real Madrid, en vivo: el Clásico de la gira por Estados Unidos
- El Barça de Flick también se lleva el Clásico y dispara los niveles de ilusión
- Flick sentencia a Vitor Roque en el Barça: casi ni jugó en el Clásico
- España - Colombia, en vivo hoy: los cuartos de fútbol femenino de los Juegos Olímpicos
- Barça-Athletic: La decisión final de Nico
- Fichaje' Pedri
- El 1x1 del Barça contra el Real Madrid en el clásico
- Neymar, al PSG por 222 millones de euros