¿Cuántos pasos al día debes caminar para ser saludable con más de 60 años?

Una de las mejores y más accesibles formas de hacer ejercicio es caminar. Pese a su simpleza, se trata de uno de los mecanimos más eficaces para cumplir con la dosis diaria de actividad física que, idealmente, todos deberían realizar. Aunque no lo parezca, dar unos pasos al día puede garantizar muchos beneficios para la salud, y por ello es una de las alternativas más recomendadas por los especialistas.

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Ahora bien, ¿cuánto deberías caminar? Pues un estudio científico ha logrado colocar una cifra particular para la cantidad de pisadas diarias que deberías ejercer para estar saludable si tienes más de 60 años. El experimento publicado por JAMA Cardiology, en donde evaluaron los hábitos de 6.000 mujeres de más de 63 años, dio como resultado que andar aproximadamente 3.600 pasos por día a un ritmo normal es suficiente para ayudar a mantenerse sano, ofreciendo hasta un 12% menos de probabilidades de enfermar el sistema circulatorio.

Por otra parte, Lindsay Bottoms, profesora de fisiología del ejercicio y la salud de la Universidad de Hertfordshire en Reino Unido, declaró que "el riesgo de mortalidad por todas las causas y de incidencia de enfermedades cardiovasculares no mejora aún más después de aproximadamente 7.500 a 8.500 pasos", afianzando con mayor precisión la noción de que incluso la mitad de tales cifras puede ser más que pertinente.