Descubre cuál es la mejor posición para dormir

¿Sabes cuál es la mejor posición para dormir? Aunque hay debates sobre si es mejor dormir del lado derecho o izquierdo, los estudios sugieren que la posición izquierda puede tener ventajas para la salud. Sin embargo, algunos expertos argumentan que la posición óptima es boca arriba. Exploraremos las ventajas de cada posición y te ayudaremos a descubrir cuál es la más adecuada para ti.

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La posición de dormir sobre el lado izquierdo ha ganado popularidad recientemente debido a sus posibles beneficios. Se cree que favorece la digestión al permitir que los alimentos se muevan del estómago al intestino delgado con la ayuda de la gravedad, evitando problemas como el reflujo ácido. Además, puede ayudar a reducir los ronquidos y mejorar el drenaje linfático. Incluso durante el embarazo, se recomienda a las mujeres dormir de este lado para mejorar la circulación hacia el feto y evitar la presión en ciertas venas.

A pesar de esto, los expertos en sueño tienden a favorecer la posición boca arriba. Esta posición, conocida como supina, mantiene la columna vertebral alineada y ayuda a mantener las vías respiratorias abiertas, lo que puede reducir los ronquidos y mejorar la calidad de la respiración. Sin embargo, esta posición podría no ser adecuada para todos, especialmente para aquellos con apnea del sueño o ronquidos crónicos.

En última instancia, la elección de la posición para dormir dependerá de tu comodidad y necesidades individuales. Es importante recordar que cada persona es diferente, y lo que funciona para uno puede no ser lo mejor para otro. Ya sea que prefieras el lado izquierdo, el derecho o la posición supina, lo más importante es encontrar la postura que te permita descansar de manera cómoda y saludable. Si tienes inquietudes específicas o afecciones médicas, es aconsejable hablar con un profesional de la salud para obtener recomendaciones personalizadas.