Si eres mayor de 50 años, este entrenador personal detalla una rutina de 3 minutos que debes hacer por tu salud

Todos somos muy conscientes de que la salud es lo más importante y lo primero que debemos de cuidar para evitar enfermedades de riesgo que puedan perjudicarnos, y es que a pesar de que el ejercicio es importante en todas las edades, realmente a partir de cierta edad pasa a convertirse en algo fundamental. Y es que si queremos mantener bien la movilidad, la salud cardiovascular y la fuera muscular como para la salud mental, el deporte es una de las mejores opciones que debemos de tener en cuenta.

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Esto mismo lo comenta un TikToker que es entrenador personal llamado Clark Bartram, donde a través de su cuenta ha dado unos consejos especiales donde en tres minutos las personas que han llegado ya a la edad de 50 años mantengan la masa muscular, fortalezcan su corazón y mejoren su flexibilidad. Aunque ha querido recordar que es importante mantener una alimentación sana acompañada del ejercicio, dejando claro que “si no puedes hacer el ejercicio durante un minuto completo, simplemente haz lo mejor que puedas”.

Este prime ejercicio consiste en caminar en el sitio, levantando las rodillas mientras se balancean los brazos de manera sincronizada. En el segundo, tenemos que rotar el torso con las piernas separadas, abiertas al ancho de los hombros y las rodillas un poco flexionadas. Con los brazos levantados en ángulo recto y los puños cerrados, se realizan giros laterales. El tercero consiste en tocar los dedos de los pies con las manos contrarias, alternando los brazos y elevándolos después de cada toque.