¿Cuántas horas debes dormir para prevenir la inflamación?

Muchos de nosotros tenemos sueños poco reparadores, un hábito nada saludable que puede ponernos en peligro de no resolverse lo más rápido posible. Así lo concluye una investigación de la Escuela de Medicina Icahn en Mount Sinai, en la que se expone que el sueño insuficiente crónico puede afectar de forma negativa a las células inmunitarias, lo cual causaría trastornos inflamatorios y enfermedades cardiovasculares.

El estudio asegura que perder constantemente una hora y media de sueño cada noche aumenta potencialmente el riesgo de sufrir estas complicaciones arriba descritas, dado que el sueño altera la estructura del ADN que se sitúa dentro de las células madre inmunitarias (las cuales producen los glóbulos blancos). De ahí que los autores de la investigación pidan a la población que concilien el sueño de la mejor forma posible, porque si el número de estas células aumenta demasiado, pueden llegar a provocar inflamación.

Filip Swirski, director del Instituto de Investigación Cardiovascular en Icahn Mount Sinai, expone en la presentación de las conclusiones que "el sueño reduce la inflamación y, por el contrario, que la interrupción del sueño aumenta la inflamación (...). Este trabajo enfatiza la importancia de que los adultos duerman de siete a ocho horas al día para ayudar a prevenir la inflamación y la enfermedad".