Cómo conseguir que tu hijo duerma bien en plena Vuelta al Cole 2022

Con la Vuelta al Cole 2022, regresa la rutina a nuestras vidas. Los alumnos vuelven poco a poco a las aulas, y se hace necesario recordar lo importante que es que los más pequeños de la casa duerman entre 8 y 10 horas al día. Gracias a un artículo publicado en Harvard Health Publishing, la doctora Claire McCarthy ha señalado que "el sueño es crucial para todos nosotros pero en niños aún más. Sin un sueño adecuado, son más propensos a tener problemas de salud y de comportamiento así como dificultades de aprendizaje". ¿Cómo conseguimos que nuestros hijos duerman cómo es aconsejable?

• Lo más importante es tener un horario regular, dado que nuestro organismo tiene un mejor funcionamiento cuando nos acostamos y levantamos todos los días a la misma hora.
• También hay que señalar que lo mejor es evitar las pantallas antes de dormir, en las dos horas previas a meterse en la cama.
• La habitación ha de favorecer el sueño: silencio, pocos estímulos visuales y auditivos y evitar hacer ruido en la casa.

Hay otros factores que influyen en el sueño, como el estrés o las actividades deportivas. Tu hijo ha de hacer deporte con regularidad para que, una vez llegue el momento de dormir, esté lo suficientemente cansado y lo concilie adecuadamente.