Si haces ejercicio en casa, ¿qué es mejor? ¿Una cinta de correr, una bicicleta estática o una máquina de remo?

La elección de la máquina adecuada para realizar ejercicios cardiovasculares es una decisión crucial para aquellos que buscan mejorar su salud y condición física. Sin embargo, analizar las ventajas y desventajas de la cinta de correr, la bicicleta estática y la máquina de remo es fundamental porque no todas ellas son aptas para todo el mundo.

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Lo importante ante todo es saber qué máquina escoger para hacer cardio. En tal caso, podemos recurrir a un artículo publicado en The Conversation en el que tres expertos de la Universidad del Sur (Australia) intentan responder a esta pregunta. Estas son sus conclusiones:

• La cinta de correr destaca por su eficacia dado que correr es una actividad que involucra a la mayoría de grupos musculares principales, aumentando de forma significativa nuestra frecuencia cardíaca y elevando el gasto calórico.
• El problema es que correr obliga a soportar el peso de nuestro cuerpo, algo que no está recomendado en algunos casos (artrosis, por ejemplo). En tal caso, es mejor la bicicleta estática, que sin ser tan beneficiosa como correr, es un ejercicio cardiovascular que no ejerce presión en las articulaciones.
• Sobre la máquina de remo, sus conclusiones son claras: entrenamiento cardiovascular más eficaz, en menos tiempo. Sin embargo, necesita una mayor técnica y posee menos beneficios sobre nuestros huesos que correr en una cinta.

En resumen, la elección de una máquina u otra para hacer deporte dependerá de tus necesidades particulares y de tus posibles afecciones. Consulta con un profesional antes de empezar a practicar cualquier actividad deportiva para no agravar una posible dolencia.