¿Qué debes comer para perder peso sin pasar hambre?
Algunos nutrientes son perfectos para adelgazar al aumentar la sensación de saciedad
Esto es lo que deberías comer todos los días
¿Qué debes comer para perder peso sin pasar hambre? / Google
El objetivo de cientos de miles de españoles en verano es perder peso sin pasar hambre, en parte porque la operación bikini llega demasiado tarde, y esos kilos demás continúan estando en las zonas más rebeldes. Para conseguir reducir el peso, hay que seguir una dieta equilibrada y practicar ejercicio físico de forma habitual, a la vez que evitar productos como la bollería, los platos precocinados o el alcohol. Ahora bien, ¿sabías que existen una serie de nutrientes que te ayudarán en el camino?
Las proteínas son la clave para perder peso
Aunque no lo creas, las proteínas son la clave para perder peso sin pasar hambre. En parte, porque se trata de un macronutriente que utiliza energía para metabolizarse en el proceso de la digestión. ¿Qué implica esto? Que nuestro aparato digestivo sigue ocupado, y por lo tanto, se consigue una mayor sensación de saciedad.
Los expertos recomiendan consumir dos gramos de proteínas por cada kilo de peso: una persona que pese 80 kilos deberías consumir 160 gramos al día de este macronutriente. Todo ello sin perder masa muscular, porque las proteínas son las que utilizan el cuerpo para mantenerla y aumentarla.
