5 ejercicios perfectos para hacer en la playa este verano y seguir en forma

La playa es un lugar en el que desconectar por completo, pero hay personas que están decididas a practicar deporte en la arena. Realizar actividad física en la playa, como correr, nadar o practicar deportes acuáticos, implica un mayor gasto energético debido a la resistencia del agua y la arena. Esto puede ayudarte a quemar más calorías en comparación con hacer ejercicio en superficies más estables. Ahora bien, si no tienes imaginación, aquí tienes 5 deportes que puedes practicar en la playa de forma sencilla y sin mucha preparación.

Las paradisíacas playas de España donde puedes disfrutar el verano con tus perros

Estos deportes puedes hacerlos en la playa

1. Carrera en la arena: La arena de la playa es un terreno desafiante y puede ser un excelente lugar para correr. La resistencia de la arena te obligará a trabajar más duro y fortalecerá tus piernas. Intenta correr durante 15-20 minutos a lo largo de la orilla del agua para obtener un buen entrenamiento cardiovascular.
2. Saltos de cuerda: Saltar la cuerda es una actividad de alta intensidad que puedes hacer fácilmente en la playa. Es divertido y te ayudará a quemar calorías mientras trabajas en tu coordinación y resistencia. Asegúrate de usar una cuerda adecuada para tu altura y salta durante intervalos de tiempo, alternando entre períodos de alta intensidad y descanso.
3. Entrenamiento de cuerpo completo: Diseña un circuito de ejercicios que involucren diferentes partes del cuerpo, como flexiones, sentadillas, zancadas, planchas y abdominales. Puedes realizar cada ejercicio durante 30 segundos a 1 minuto, descansando brevemente entre ellos. Realiza de 3 a 5 rondas de circuito para obtener un entrenamiento completo.
4. Natación: Aprovecha el agua del mar para nadar. La natación es un ejercicio de bajo impacto que trabaja todos los músculos del cuerpo. Puedes hacer largos en el mar, alternando entre estilos como el crol, la braza o el espalda. También puedes aprovechar las olas para hacer bodyboarding o surf, lo cual es divertido y desafiante.
5. Yoga en la playa: La playa es un lugar tranquilo y relajante para practicar yoga. Lleva una esterilla y encuentra un lugar cómodo en la arena. Realiza una secuencia de posturas de yoga para estirar y fortalecer tu cuerpo. Además, la brisa del mar y el sonido de las olas agregarán un elemento adicional de serenidad a tu práctica.

Estos deportes, además, requieren poco o ningún material que llevar contigo. De esta forma, incluso podrás improvisar y practicar en la arena. Además, también puedes aprovechar para jugar a las palas con amigos si no estás solo.