Estos son los motivos por los que deberías comenzar a hacer deporte

El verano ya está llegando a su fin y la rutina va regresando paulatinamente con la vuelta al trabajo y el inicio del curso escolar. El ajetreo del día a día conduce, en muchas ocasiones, a olvidarse de algo tan fundamental como el autocuidado y el bienestar. Pero establecer unos hábitos de vida saludables como, por ejemplo, la práctica deportiva, es esencial para la salud física y mental.

Los expertos recomiendan realizar algún tipo de deporte como mínimo 3 veces por semana y dedicarle a esta actividad un mínimo de 30 minutos. El ejercicio físico, sumado a una alimentación saludable, es la mejor forma de desconectar de la rutina durante el año.

Y una forma cómoda de disfrutar del deporte es apuntarse a un club deportivo que ofrezca una oferta amplia de actividades y servicios. Como en el caso de Eurofitness que, con más de 30 años de historia, es una entidad deportiva que cuenta con 18 clubes deportivos en Catalunya, 1 en Galicia y otro en Eslovenia.

¿Qué beneficios tiene el deporte?

La práctica deportiva ofrece muchísimos beneficios a nivel físico y mental. En el primer caso, el ejercicio físico mejora la forma y la resistencia, favorece la pérdida de peso, fortalece la musculatura y ayuda a regular el sistema cardiovascular, entre muchos otros beneficios. Pero también afecta a nivel hormonal. “El ejercicio libera las hormonas de la felicidad como la serotonina, las endorfinas, la oxitocina o la dopamina”, explican desde Eurofitness.

Pero los beneficios a nivel mental, según la cadena de clubes deportivos, van mucho más allá:

1. Incrementa la autoestima: Las mejoras físicas como la pérdida de grasa o la tonificación muscular nos hacen sentirnos más atractivos. Todos estos cambios afectan de forma muy positiva en nuestra propia percepción.
2. Reduce el estrés y la ansiedad: El deporte es un desestresante natural gracias a la liberación de las endorfinas y, también, ayuda a olvidarse por un tiempo de las situaciones del día a día que más nos afectan.
3. Mejora la conducta: El deporte también es una forma de mejorar algunos aspectos de la conducta como la disciplina, la fuerza de voluntad y, también, incrementa la resistencia ante las frustraciones.
4. Reduce los trastornos del sueño: Con la práctica de ejercicio físico, además, se puede combatir los trastornos del sueño como el insomnio o la somnolencia.

¿Cómo comenzar a practicar deporte?

Ahora ya conoces algunos de los beneficios del deporte, pero lo más importante es comenzar. Establecer hábitos saludables requiere de esfuerzo y es importante tener en cuenta algunos factores a la hora de comenzar a practicar cualquier deporte. Y, para ello, lo más importante es mentalizarse y definir objetivos.

Precisamente, el primer paso es marcarse metas. Lo más importante es hacerlo de forma objetiva. Los cambios siempre son progresivos y las metas nunca llegarán de forma inmediata. “En un principio hay que proponerse metas alcanzables con las que ir adaptándote a los hábitos saludables”, aseguran desde la cadena de clubes deportivos.

Otro factor importante cuando nos iniciamos en la práctica deportiva es establecer un plan de ejercicio. Siempre es recomendable consultar a un experto en práctica deportiva que pueda guiar los primeros pasos y establecer una rutina saludable y adaptada. También hay que organizarse el tiempo y encontrar el mejor momento para practicar deporte.

Un aspecto importante es la alimentación. La práctica deportiva es muy importante a la hora de establecer hábitos de vida saludables, pero lo que comemos juega un papel fundamental. Desde Eurofitness recomiendan una alimentación con productos frescos y energéticos, además de reducir la ingesta de productos poco saludables como las grasas.

La oferta deportiva de Eurofitness

Pero lo más importante es elegir el lugar. Los centros de Eurofitness son ideales para cualquier familia. Su oferta cuenta con actividades funcionales como GRIT o ATHLETICS, todos los programas LES MILLS como body balance o combat, actividades dirigidas como Zumba y actividades acuáticas adaptadas a cada nivel en sus piscinas, entre muchas otras. Eurofitness también ofrece un servicio de entrenamiento personal 360º.

Al tratarse de clubes familiares, todos los miembros pueden encontrar la actividad perfecta. Para los más pequeños, por ejemplo, los centros de Eurofitness cuentan con actividades extraescolares y una ludoteca.

Para los amantes del deporte de raqueta, los centros de Cerdanyola y Vall d’Hebron están especializados en pádel y al tenis. Para reservar alguna de sus pistas, tan solo debe descargarse la aplicación de Playtomic.

La oferta de Eurofitness la completan unas instalaciones modernas y tecnológicamente avanzadas, y un compromiso medioambiental que prioriza la utilización de energías renovables, se llevan a cabo campañas de recogida selectiva de residuos y otras tareas de sensibilización ambiental.

¿Quieres comenzar a establecer hábitos de vida saludables? Pide más información.