Este es el truco definitivo para eliminar la joroba mientras duermes
La joroba de viuda o 'chepa' es uno de los problemas estéticos que más inseguridad causa en las personas
![Joroba de búfalo como acabar con ella](https://estaticos-cdn.prensaiberica.es/clip/db450ca6-523c-4def-9c20-bef76937f24d_16-9-discover-aspect-ratio_default_0.jpg)
Joroba de búfalo como acabar con ella / SPORT.es
Si queremos evitar problemas en la columna, fuertes dolores y algunas que otras afecciones respiratorias y musculares; aparte de dar una buena imagen, es fundamental mantener una buena postura.
La joroba o 'chepa' se produce como resultado de una mala postura de la columna vertebral al sentarse, al estar acostados o al caminar. Para hacer que este problema no se produzca se recomienda hacer algunos ejercicios y posiciones para corregir este defecto.
La revista digital UnComo reveló algunos consejos que ayudan a corregir la hipercifosis dorsal, nombre técnico de la joroba, mientras se duerme:
- Es necesario conseguir un buen colchón y una almohada adecuada aseguran un descanso reparador y bienestar durante el sueño. Además, ambos son importantes para que la columna vertebral esté alineada y se prevengan las dolencias articulares.
- Se debe evitar dormir en el sofá o en un lugar en el que no sea posible adoptar la postura correcta.
- “Las rodillas y las caderas deben quedar ligeramente flexionadas sin sobrepasar un ángulo de 90º”, explica UnComo. Se aconseja colocar una almohada entre las piernas para mantener alineada la columna y las caderas.
- También es posible acostarse boca arriba. En este caso, la almohada debe ir debajo de las rodillas y con los brazos extendidos a los lados del cuerpo.
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- Esta es la portada SPORT de hoy, 21 de julio de 2024