Estos ejercicios saludables que te ayudarán a bajar los niveles de azúcar en sangre

Una de las enfermedades más graves y peligrosas es la diabetes, una enfermedad metabólica crónica caracterizada por niveles elevados de glucosa en sangre (o azúcar), que con el tiempo, produce daños graves en el corazón, vasos sanguíneos, ojos, riñones y nervios. Aunque existen fármacos que ayudan a controlar los niveles de azúcar en sangre (como la insulina), también hay varios ejercicios que te pueden ayudar a disminuir estos valores hasta alcanzar el parámetro de normalidad.

Hallazgo clave de investigadores del CSIC para mejorar los tratamientos frente a la diabetes tipo 2

• Un buen paseo. Si tienes diabetes, es recomendable que camines al menos 30 minutos al día, preferiblemente después de las comidas para controlar el nivel de glucosa.
• Correr, nadar, bicicleta... Todo tipo de ejercicios aeróbicos que permiten quemar calorias.
• Ejercicios de resistencia, como levantamiento de pesas, bandas de rsistencia o flexibles y sentadillas. Si aumentas tu masa muscular, los músculos captan de forma más efectiva la glucosa, ayudando a su control en sangre.
• Yoga o Tai chi, disciplinas que combina ejercicios suaves y fluidos con técnicas de relajación.

En cualquier caso, recuerda que la diabetes es una enfermedad que puede afectar a 1 de cada 10 personas en España. En muchos casos, debuta con síntomas silenciosos, por lo que es muy recomendable realizar análisis de sangre periódicos (como mínimo uno al año, con independencia de tu estado de salud).