Científicos de Harvard desvelan la cantidad exacta de pan que se puede comer sin engordar

El pan es uno de los alimentos fundamentales en nuestra dieta. Y es que son muchas las personas que utilizan este alimento como acompañamiento en la mayoría de sus comidas.

Si quieres bajar de peso seguro que una de las frases que más has escuchado es que hay que dejar de lado el pan. Sin embargo, podemos estar cometiendo un grave error al prescindir de nutrientes buenos para nuestra salud.

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Según un informe elaborado por la Escuela de Medicina de Harvard, una sola pieza de pan puede contener alrededor de 13 gramos de azúcar, mientras que lo recomendado es de 24 para las mujeres y de 36 para los hombres. 

Harvard propone en su informe que el número adecuado de pan a la semana es de una sola unidad y especificó que su consumo escexivo, puede provocar enfermedades cardiovasculares.

Además, agregaron que cada pieza de pan, no importa si es blanco o dulce, contiene un alto contenido de harinas y carbohidratos, por lo cual no se recomienda consumir más de uno a la semana, porque podría ser peligroso para la salud.

Sin embargo, la Organización Mundial de la Salud (OMS) sostuvo que las personas deben “consumir 250 gramos de pan por día en el marco de una alimentación saludable. Esto es equivalente a un pan baguette en peso”.