Descubre cuáles son las principales diferencias entre la creatina y la proteína

Dentro del mundo del entrenamiento y el fitness una de las cuestiones más importantes son los suplementos. Muchos influencers y atletas consumen proteína, creatina y muchos otros para mejorar su rendimiento y aumentar su crecimiento en el gimnasio.

Pues bien, antes de comenzar a tomar este tipo de sustancias siempre es necesario informarnos y descubrir para qué sirve cada una y cuál es la adecuada para nosotros. En este caso nos centraremos en la proteína y la creatina, dos de los suplementos que más usan los atletas en nuestro país. En primer lugar, hay que dejar claro que todas estas sustancias deben complementar una dieta que ya sea sana y balanceada y no sirven como sustituto para los alimentos naturales.

Dicho esto, tanto la proteína como la creatina son sustancias muy investigadas y su ingesta es totalmente segura, siempre y cuando se respeten las cantidades recomendadas. La principal diferencia entre ambas es su propósito. En el caso de la creatina encontramos que su principal función es el estímulo muscular, por lo que sirve para tener mayor energía durante el entrenamiento, pero no afecta directamente al crecimiento del músculo. Por otro lado, la proteína aporta gran cantidad de aminoácidos, algo que sí produce un mayor crecimiento muscular y también favorece el proceso de recuperación.