Error de principiante. Es normal que aquellos que se estén iniciando en el maravilloso mundo del ciclismo no tengan todos los conocimientos necesarios o no estén totalmente preparados. Pero, no hace falta que se atemoricen porque tampoco hace falta aprenderse un decálogo de normas para dar un paseo largo, un entreno corto o hacer una ruta ciclista.
Pero sí que es cierto que se cometen algunos errores por puro desconocimiento y falta de experiencia. Lo mejor es poderlos evitar en cuanto antes para tener una mejor experiencia encima de la bicicleta. A continuación, presentamos algunos de los errores que todo principiante comete cuando se empieza a pedalear y algunas recomendaciones para evitarlos.
Uno de los errores más frecuentes es no ajustar correctamente la bicicleta. Muchos principiantes utilizan la bicicleta tal como viene de la tienda, sin adaptar la altura del sillín, la posición del manillar o los pedales a su anatomía. Este error puede causar molestias e incluso lesiones a largo plazo. Asegúrate de ajustar tu bicicleta para que se adapte a tu cuerpo, preferiblemente con la ayuda de un profesional en ciclismo.
Otro error común en el ciclismo es no usar el material adecuado. No hace falta ir como los profesionales, pero sí se requiere un mínimo. Lo más importante es usar una bicicleta adecuada para el Mountain Bike, la carretera y el gravel.
Un principiante tampoco no puede subestimar la importancia de un buen casco, guantes, gafas o incluso la ropa adecuada. Todo un equipo que debe ser lo más cómodo y transpirable, lo cual mejorará la experiencia. Miles de marcas de ciclismo deportivo. Igualmente, resulta de mucha utilidad usar un ciclocomputador para seguir el trayecto
No llevar un equipamiento adecuado puede poner en riesgo la seguridad del ciclista. Invertir en el material de calidad es esencial para disfrutar del ciclismo con seguridad. También es importante tener en cuenta las condiciones meteorológicas para poder hacer frente al frío o al calor con prendas térmicas y transpirables respectivamente. Del mismo, modo si va a oscurecer, se recomienda incorporar a la bicicleta una luz delantera y trasera para que los demás te identifiquen.
Saber frenar, como hacer las curvas o como subir las pendientes más pronunciadas son algunas cuestiones técnicas que se deben aprender. El manejo inadecuado de la bicicleta es otro error que muchos principiantes cometen. La falta de técnica puede ser peligroso, especialmente en terrenos irregulares o en tráfico. Por eso, es recomendable practicar en lugares seguros y, si es posible, tomar clases de ciclismo para mejorar el control de la bicicleta.
Varias veces hemos recalcado la importancia de beber agua y comer antes, durante y después de la actividad ciclista. Se aconseja cuidar la alimentación y la hidratación. No consumir suficiente agua o no llevar snacks energéticos puede llevar a una caída en el rendimiento o incluso a problemas de salud. No hay que subestimar la importancia de la nutrición y la hidratación en el ciclismo.
Antes de salir a rodar, se recomienda estar bien hidratado y lleva contigo lo necesario para mantener tu energía durante todo el recorrido. Para ello, hay que planificar el tiempo de la ruta y cada cuando nos alimentaremos e hidrataremos. Los expertos estipulan más o menos que una vez superada la primera hora de ejercicio ingieras entre 0,5 y 1 litro de bebida por cada hora de actividad física.
Por último, un error frecuente entre los nuevos ciclistas es intentar realizar rutas demasiado largas o exigentes desde el principio. Es importante que un principiante en ciclismo conozca sus límites y aumente gradualmente la distancia y la dificultad de las rutas.
Se debe saber como planificar la ruta: cuantos kilómetros, cuanto tiempo se va a hacer aproximadamente y por donde se va a pedalear. Todo esto permitirá disfrutar del deporte sin agotarse ni desmotivarse.
Con una bicicleta bien ajustada, el equipo adecuado, un buen manejo y una planificación cuidadosa, estarás listo para sacar el máximo provecho de tus recorridos y convertirte en un ciclista más experimentado. Así, tus primeras experiencias en bicicletas, las podrás disfrutar al máximo, ya que evitarás los errores más comunes de todo principiante.