planificar la ruta a nivel nutricional también es muy importante
El alimento es nuestro combustible cuando salimos en bicicleta o realizamos cualquier actividad física. Alimentarse correctamente es fundamental para poder rendir. Cuando andamos en bicicleta, la mejor forma de comer es con suplementos energéticos que sean fáciles de transportar y de ingerir. Por eso, las barritas y los geles son los dos principales aliados, además de los líquidos.
Pero, entre las barritas y los geles, ¿qué es mejor? Pues, como muchas de las preguntas que nos formulamos, depende de muchos factores. Es una decisión muy subjetiva y lo mejor, siempre, es el test-error. Es decir, probar para saber qué nos sienta mejor. Entrenar la alimentación en movimiento.
Con todo, hay una serie de características de cada tipo que nos pueden ayudar a decantarnos por unas o por otros. A continuación, expondremos los pros y los contras de los geles y las barritas energéticas para ciclismo.
Aunque lo mejor acostumbra a ser la combinación entre los dos tipos de alimentos, barritas y geles, teniendo en cuenta el momento y el tipo de situación en la que nos encontremos.
Lo que está claro es que comer es fundamental. Y no lo decimos nosotros. Lo dice la Sociedad Española de Medicina del Deporte (SEMEDE). Está estudiado que es beneficioso para el rendimiento ingerir hidratos de carbono (de 30 a 60gr/h) durante los esfuerzos prolongados de más de una hora de duración. Y se deben tomar de forma recurrente durante la actividad.
Hay muchos tipos de barritas energéticas, de infinidad de sabores y texturas. Hay que encontrar con la tecla. También te puedes hacer las propias barritas caseras como estas.
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